ダイエットと健康食品の決定版！ 寒天とガジュツ（紫ウコン）のダブルパワーでらくらくダイエット！
| ダイエット、基本中の基本！ |
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ダイエット行うにあたって、正しい知識と効果的な方法を実行するための基本となるポイントをまとめました。 あなたの美しい体型を取り戻す日まで、楽しく続けましょう。 ■「食事制限」＋「運動」＋「サプリメント」がダイエット成功の近道 ○低カロリー、低脂肪の食事をする ○運動により脂肪を燃焼し、基礎代謝を増やす ○ダイエットを手助けしてくれるサプリメントを食べる ■無理なく、じっくり、気持ちよく ○無理なダイエットは逆効果。基本は「腹八分」 ○人体の機能に負担をかけるような健康食品やダイエット法は避ける ○少しずつ、望ましい身体をつくる ○神経質にならずに、楽しく実行 ○続けることが一番のコツ！ ■めざすのは体重ではなく、体脂肪の減少 ○適度な運動により、基礎代謝を増やしながら脂肪を減らす ○正しいダイエットで「かくれ肥満」を防止 ■朝をメインとした、バランスのとれた規則正しい食事 ○朝食をしっかりとり、午後〜夜は軽くする ○カロリーより、栄養のバランスが大事 ○ゆっくり、よく噛んで食べる ○食後は、散歩など有酸素運動をして、カロリーを燃焼 ○午後や夜の間食は肥満のもと！ ○水分をたくさんとる ■肉と油、加工食品を減らす ○畜肉(とくに脂の多いもの)を減らす ○魚介類、大豆製品、野菜、海藻、キノコを食べる ○お米は精米度の低いもの、砂糖は精白度の低いものを ○加工食品は避け、なるべく自然に近いものを食べる ■「有酸素運動」で脂肪を燃焼 ○ウォーキング、エアロビ、呼吸法などの有酸素運動で脂肪を燃焼 ○楽な方法よりも、なるべく運動になる方を選ぶ ○軽い運動で快適に行う ■「無酸素運動」で基礎代謝を上げる ○筋力アップで基礎代謝を上げ、脂肪化を防止 ■リバウンドしにくいダイエットとは ○食事制限のみの無理な減量は禁物！ ○じっくりと素敵な身体をつくっていく気持ちで ○有酸素・無酸素運度により、リバウンドを防止 ■ストレスはダイエットの大敵 ○ストレスも肥満の原因。つくらず、ためないよう常に発散 ■お得な新着情報 ■ダイエット推薦書籍 ■商品選びにあたっての注意点 |